河北11选5走势图

服务热线:

027-88087286

河北11选5走势图 > 产品展示 > 详细介绍

武汉学校健身器材

来源:日期:2019-03-05 11:39:26

(武汉社区健身器材/学校健身器材/公园健身器材/武汉全民健身器材)

双杠练习方法:A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置:双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

秒速三分彩 极速赛车开户 河北11选5前三直选 北京快3 新疆喜乐彩走势图 河北11选5和值分布 北京11选5走势图 北京赛车pk10玩法 极速11选5 飞速飞艇